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Por La Nacion � Rio de Janeiro

07/12/2023 03h30 Atualizado 07/12/2023

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Consumir os chamados frutos secos � um dos grandes imperativos para manter vitais as fun��es do corpo. Suas variedades e?? propriedades nutricionais s�o diversas e funcionam como escudo contra o desenvolvimento de doen�as e garantem a longevidade das pessoas. Dentro?? desta fam�lia, um dos mais importantes � o amendoim. Embora geralmente associado a uma fruta seca porque �sua concentra��o de?? gordura � maior que a de leguminosas secas como a ervilha e porque cont�m menor propor��o de prote�nas e carboidratos�,?? segundo a nutricionista Natalia Antar, a verdade � que �botanicamente � uma leguminosa porque cresce em uma vagem�, explicando que?? essa semente se desenvolve no subsolo dentro de uma casca lenhosa: quando a flor desta planta murcha,nordeste futebol.net apostavagem se?? curva para baixo, enterrando-se a aproximadamente cinco cent�metros do solo.

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� a semente?? de uma leguminosa chamada Arachis hypogaea, nativa do Peru e com aproximadamente 8.000 anos. Registros arqueol�gicos estimam que a popula��o?? ind�gena daquela �poca utilizava o amendoim como moeda e para fins culin�rios. Com a chegada dos espanh�is ao territ�rio sul-americano,?? o amendoim ultrapassou as fronteiras e desembarcou na Europa e na �frica. Hoje, os maiores produtores do mundo s�o a?? China e a �ndia. Quanto � semeadura, inicia-se no final da primavera e estende-se at� o outono.

Em rela��o �s suas?? propriedades, o amendoim destaca-se por ser um alimento nobre e completo a n�vel nutricional. Importante fonte de gorduras monoinsaturadas, fibras,?? vitaminas e antioxidantes, �seu consumo demonstrou melhorar a fun��o cognitiva e a resposta ao estresse�, menciona Antar. Al�m disso, �protege-nos?? de eventos cardiovasculares e proporciona saciedade�, acrescenta a nutricionista.

O seu consumo � uma excelente op��o para um lanche ??ou combinado?? em diferentes prepara��es culin�rias, por exemplo numa salada.

Os benef�cios do amendoim

O amendoim � um superalimento cujo consumo proporciona importantes benef�cios?? nutricionais que, pornordeste futebol.net apostavez, promovem uma sa�de ideal. A C�mara Argentina do Amendoim garante que foi classificado desta forma?? devido �nordeste futebol.net apostaalta concentra��o de nutrientes em uma pequena por��o e aos benef�cios � sa�de associados ao seu consumo?? frequente.

Embora seja rico em calorias, �100 gramas de amendoim fornecem cerca de 567 calorias�, revela Antar, esta condi��o n�o prejudica?? o seu car�ter saud�vel. Nesse sentido, Julio Bragagnolo, m�dico e chefe da unidade de Nutri��o e Diabetes do Hospital Ramos?? Mej�a, na Argentina, incentiva as pessoas a n�o terem medo deles.

�Esses alimentos t�m uma densidade cal�rica significativa, o que gera?? certos receios na popula��o que tem medo de ganhar peso ao com�-los. Por�m, s�o muito nutritivos�, afirma.

1) Reduz o colesterol

O?? amendoim ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue, o que pode ajudar a melhorar a sa�de do cora��o.?? A presen�a de gorduras monoinsaturadas e compostos como �cidos fen�licos, polifenois e flavonoides colaboram na absor��o do colesterol proveniente dos?? alimentos e evita que ele se deposite nas paredes das art�rias. Al�m disso, o portal Medical News Today destaca que?? o amendoim � um alimento rico em arginina, amino�cido que promove a circula��o sangu�nea, reduz a press�o arterial e, por?? padr�o, previne doen�as card�acas.

2) Equilibra o a��car no sangue

O Medical News Today aponta que o amendoim � um excelente alimento?? para pessoas com diabetes ou em risco de sofrer da doen�a, pois cont�m baixo �ndice glic�mico. Desta forma, seu consumo?? n�o gera aumento repentino da glicemia. Al�m disso, a fibra presente no amendoim � cada 100 gramas cont�m 8,5 gramas?? desse nutriente � retarda a digest�o, aumenta o tr�nsito intestinal, previne a constipa��o estomacal e melhora a sa�de do c�lon.

Consumir?? amendoim na quantidade certa tamb�m beneficia pessoas com sobrepeso porque a fibra proporciona saciedade por muito tempo. Isso evita a?? fome e os consequentes lanches, explicam os especialistas consultados.

3) Poderoso antioxidante

V�rios minerais s�o abundantes no amendoim, entre eles pot�ssio, f�sforo,?? magn�sio, c�lcio e zinco, al�m de vitaminas do complexo B e E. Destaca-se tamb�m a presen�a de compostos fen�licos, subst�ncias?? que protegem as c�lulas de subst�ncias nocivas, radicais livres, danos oxidativos e envelhecimento prematuro. Todos esses nutrientes tamb�m melhoram as?? fun��es vitais do corpo: os sistemas imunol�gico, cognitivo, muscular e �sseo.

Multiconsumo

O Medical News Today recomenda consumir amendoim cru com casca?? inclu�da, pois esta parte se caracteriza por conter maior presen�a de antioxidantes, destaca o relat�rio da entidade. Questionado se existe?? uma quantidade estipulada de consumo di�rio de amendoim, Antar comenta que em termos gerais sugere-se pelo menos uma por��o de?? cerca de 30 gramas por dia sem sal, sem frituras e sem adi��o de a��cares. Em qualquer caso, esclarece que?? este n�mero pode variar de acordo com diversos fatores espec�ficos de cada pessoa como altura, peso e tipo e estilo?? de vida.

Risco de infec��o: do arroz ao ovo, os 4 alimentos que n�o devem ser requentadosVeja tamb�m: Anvisa identifica agrot�xicos?? acima do permitido em 25% dos alimentos de origem vegetal

Outra forma saud�vel de consumir esse alimento � por meio da?? manteiga de amendoim, alternativa que recentemente ganhou grande relev�ncia entre pessoas que se preocupam com os cuidados pessoais e tamb�m?? entre quem busca, por exemplo, uma op��o diferenciada para cozinhar e substituir doces leite. O que chama a aten��o �?? o seu alto aporte de prote�nas vegetais, essenciais para o correto desenvolvimento e repara��o da massa muscular. Dados do portal?? Medical News Today detalham que duas colheres de sopa desse alimento fornecem 7,02 gramas dessa prote�na.

O �leo de amendoim �?? outra variante que tamb�m se tornou popular para uso culin�rio. No entanto, �embora os �leos de nozes sejam uma boa?? fonte de nutrientes saud�veis, carecem de fibras, que se perdem quando os alimentos s�o decompostos�, diz Bragagnolo, mencionando que, ao?? cozinhar, este tipo de �leo, ao contr�rio dos vegetais, responde de uma forma diferente. �Eles podem ficar amargos se forem?? aquecidos demais�, diz o especialista.

Precau��es

Embora existam diversas virtudes nutricionais, Bragagnolo desaconselha o consumo de amendoim glaceado � com a��car �?? ou mergulhado em chocolate. Al�m disso, alerta que muitas vezes essas sementes tamb�m possuem adi��o de sal, nestes casos, sugere?? que indiv�duos com press�o alta evitem seu consumo. �Como princ�pio geral, quanto mais natural for o amendoim, melhor�, enfatiza a?? nutricionista.

Al�m disso, quem tem predisposi��o a sofrer de alergias alimentares deve ter um cuidado especial com a ingest�o do amendoim,?? pois geralmente cont�m prote�nas chamadas arachina e conarachin que podem causar diversas rea��es no organismo. �A alergia ao amendoim �?? uma das causas mais comuns de ataques al�rgicos. Algumas de suas manifesta��es s�o rea��es cut�neas, sensa��o de formigamento na boca?? e na garganta, problemas digestivos e falta de ar�, lista Antar. Essas rea��es, especifica a nutricionista, podem ocorrer poucos minutos?? ap�s a exposi��o ao alimento.

�A alergia ao amendoim ocorre quando o sistema imunol�gico identifica erroneamente as prote�nas deste alimento como?? prejudiciais. Em seguida, libera subst�ncias qu�micas que causam sintomas na corrente sangu�nea�, explica Antar. Essas rea��es podem ocorrer por diferentes?? raz�es. �A causa mais comum de alergia ao amendoim � o contato direto: quando ele � consumido em seu formato?? original, por meio de outros alimentos que contenhamnordeste futebol.net apostapresen�a ou pela exposi��o na pele�, afirma Antar.

Outra forma de desencadear?? uma alergia � atrav�s do contato cruzado, que se refere � �introdu��o involunt�ria de amendoim em determinado produto alimentar�, afirma?? a nutricionista. Pode at� se manifestar �pela inala��o de poeira ou aeross�is que contenham amendoim�, acrescenta Antar.

Este alimento � mais?? uma op��o dentro da grande variedade de produtos saud�veis. A vantagem � que ele est� dispon�vel o ano todo e?? quem n�o gosta de com�-lo sozinho pode mistur�-lo nas refei��es.

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A primeira partida do clube aconteceu em 12 de outubro de 1934,?? numa derrota por 2-0 para o Leeds United.

A partir da�, o Manchester conquistou o bicampeonato do Manchester United.

Em 1935, na?? disputa da Copa do Mundo de 1934, o Manchester United venceu o Leeds por 2-0.

Em 1934, na disputa do Campeonato?? Ingl�s, o Manchester United venceu por 3-1, com gols de John

Maloney de Liverpool, Frank Lampard de Chelsea, Frank Lampard e?? Raymond James.

O Manchester United venceu a Liga dos Campe�es da UEFA duas vezes, chegando aos "mains" e ao "bonsels" e?? conseguindo seu primeiro t�tulo em quatro anos depois de vencer o Barcelona.

O clube foi a �nica que nunca ganhou a?? Copa do Mundo FIFA de 1930 e 1937, um dos maiores torneios do futebol mundial.

O mais not�vel feito foi ganhar?? duas vezes o Campeonato Ingl�s no mesmo ano e em 1934, em uma derrota de 3-1 sobre o Bayern de?? Munique.

O United fez o seu primeiro

t�tulo na temporada 1933-34, terminando a temporada com um recorde de 20-10 e perdendo para?? o Tottenham Hotspur no primeiro jogo da temporada.

O Liverpool venceu a competi��o e chegou aos "mains" e ao "bonsels", mas?? acabaram perdendo por 4-2.

O clube conquistou tr�s t�tulos consecutivos do campeonato na temporada 1933-34, incluindo o Campeonato Ingl�s e um?? tricampeonato na �poca.

Em 1935, o Manchester United terminou sem um grande t�tulo e, ap�s uma s�rie de empates e duas?? derrotas, venceu a Liga dos Campe�es da UEFA em 1938-39 e em 1939, no qual terminou em �ltimo.A equipe foi?? o

clube de Manchester United no t�tulo entre 1938-39, perdendo na terceira rodada contra o Birmingham City por 2-0.

Por�m, na temporada?? seguinte, acabou derrotado pelo Manchester City por 3-1.

O Manchester United tamb�m foi o segundo clube que n�o jogou no Campeonato?? Ingl�s, perdendo para o Aston Villa no in�cio.

Eles foram eliminados da Liga dos Campe�es da UEFA na terceira rodada contra?? o Liverpool, e acabaram perdendo a Copa do Mundo FIFA de 1938, que seria, no entanto, a �ltima apari��o do?? Manchester United no mundial.

A �nica equipe no final foi o Manchester City, que chegou ao �ltimojogo da temporada.

O Manchester United?? foi o segundo colocado do campeonato, vencendo o campeonato ingl�s em 1929 e 1934.

Ao final desse ano, o clube entrou?? com a decis�o para disputar uma grande final contra o Manchester City para decidir o segundo t�tulo europeu.

Ele se tornou?? empatado em 2-2, mas, no minuto de cronique da prorroga��o, um p�nalti foi marcado.

Ele marcou seu primeiro gol em Copas?? do Mundo, na semifinal contra a Argentina, quando contrava a Inglaterra por 3-0.

O time ent�o saiu vitorioso por 2-0.

Na �poca?? de 1938-1940, o Manchester United conquistou mais tr�s t�tulos

consecutivos no campeonato ingl�s.

Eles foram a segunda sele��o em n�mero de gols?? da Liga dos Campe�es da UEFA, o quarto maior deles desde 1942.

No in�cio da d�cada de 1940-1941, foi a vez?? de o Manchester United ganhar uma Copa do Mundo de Cr�quete, batendo o Manchester City por 2-0 na final.

A equipe?? foi liderada por Roger Pearce, que marcou seu primeiro gol na partida contra a Inglaterra no Wembley Stadium em 1944.

O?? Manchester United terminou o torneio com dez ta�as (uma das quais foi a Copa do Mundo FIFA de 1946 com?? a Inglaterra).Eles tamb�m

venceram as Olimp�adas de 1948 de 1948, 1949 e 1950.

O Manchester United terminou a competi��o em quarto lugar?? no mundial em 1950, com tr�s quartos lugares.

Eles chegaram at� o terceiro lugar em 1951.

A equipe voltou a participar do?? torneio no novo Wembley Stadium em 1968.

O Manchester United participou na Copa da UEFA 1946-49 (com os "mains") e na?? Liga dos Campe�es da UEFA 1948-49 (com os "bonsels").

Eles jogaram contra o Liverpool no Wembley Stadium em Wembley em 27?? de novembro de 1951.

Eles foram eliminados na primeira rodada da Liga dos Campe�es por 1-0, depois

de perder a final da?? Liga dos Campe�es da UEFA por 2-0.

Eles tamb�m jogaram contra a It�lia em Wembley no Wembley Stadium em 29 de?? janeiro de 1952.

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N�o sendo oficialmente a partir do futebol, os �nicos jogadores ingleses que usaram este?? tipo de modalidade de apostas no futebol s�o ingleses dos dois lados do futebol de clubes, incluindo o Nottingham Forest.

As?? grandes equipes de futebol mais importantes do mundo foram Juventus em 1932, o

Real Madrid em 1960 e o Chelsea em?? 1969.

Apesar de, na maioria dos casos, o grande campe�o em competi��es internacionais, o Manchester United, ter come�ado em 1932, nunca?? usou esta modalidade no futebol.